Vitamine A : voici les 7 signes qui montrent que vous en manquez

Les signes de carence en Vitamine A sont assez flagrants. Il n’est donc pas difficile de les détecter. En effet, il suffit de faire un peu plus attention à ce qui se passe sur notre corps. 

Propriétés et bienfaits 

Avant de parler des signes de carence en Vitamine A, découvrons tout ce qu’il faut savoir sur elle. D’abord, la Vitamine A est aussi connue sous le nom de rétinol. Il s’agit d’une substance essentielle à la santé et au bon fonctionnement de notre organisme. Elle est connue dans le domaine de la cosmétique grâce à ses propriétés anti-âge. Ainsi, la carence en vitamine A peut être à l’origine de problèmes de santé plutôt sérieux. Pour y remédier, il faut connaître les différents symptômes. Pour information, cette vitamine joue diverses fonctions essentielles à la santé de nos organes et des mécanismes de notre organisme. 

Au niveau des yeux, la vitamine A forme la rhodopsine. Cette substance rend l’œil sensible à la lumière. Elle garantit également le bon fonctionnement des revêtements de certains organes. En effet, elle protège leur enveloppe extérieure. C’est notamment le cas des poumons, de la trachée, de l’urètre et de la vessie. Aussi, elle est très importante dans la croissance des os. Durant la reproduction, elle aide à la synthèse des hormones sexuelles. Cela garantit la viabilité de l’embryon. Et bien évidemment, elle aide le système immunitaire à lutter contre les infections. 

Les signes de carence en Vitamine A

Découvrez maintenant les signes de carence en Vitamine A. D’abord, on remarque une baisse de l’adaptation de la rétine à l’obscurité.  Ensuite, la peau est sèche et terne. De plus, les muqueuses sont plus contractées. On peut aussi observer une chute de cheveux à cause de la sécheresse du cuir chevelu et de la kératose. Pour information, les enfants nés d’une mère carencée en vitamine A peuvent présenter des retards de croissance. La carence en Vitamine A favorise également l’infertilité. Les maladies sont aussi très fréquentes. Enfin, une personne carencée a plus de risque de déformation osseuse. Toutefois, un excès en vitamine A est aussi très dangereuse. Les symptômes sont les éruptions cutanées, la sécheresse de la peau, la chute de cheveux, les troubles hépatiques et les anomalies du foie. Notez la dose journalière : 600-700 μg par jour. 

Un bon régime alimentaire donne le bon dosage en vitamine A. On la trouve dans des aliments d’origine animale et végétale. La rétinol se trouve dans des aliments d’origine animale. A savoir les œufs, le lait et les produits laitiers, la viande et plus particulièrement le foie, ainsi que le poisson. Ensuite, la provitamine A se trouve dans les légumes et fruits à chair jaune, orange ou rouge. On peut citer les carottes, tomates, oranges, courges, pêches, abricots. Si notre alimentation ne suffit pas, on peut très bien se supplémenter. Voici une petite sélection, Le Bear with benefits de one bear a day pour le système immunitaire qui coûte 29,90 €. Il y a aussi le Solgar – Vitamine A sèche à 8,91 €. Nous vous proposons également le Bolt beauty – Vitamin A game home jar à 36,95 € et Ecooking – Vitamin A serum in capsules à 49,95 €.