Il existe plusieurs signes qui prouvent que vous faite face à un manque de vitamine A. Ce dernier est nécessaire pour la vue, la croissance, la reproduction et le système immunitaire. Il en est de même pour l’éclat du teint et la brillance des cheveux. La vitamine A est une substance essentielle à la santé et au bon fonctionnement de notre organisme. C’est un élément qui peut aussi être retrouvé dans plusieurs produits cosmétiques comme les crèmes anti-âge.
Les signes d’un manque de vitamine A
La vitamine A est nécessaire dans les fonctions essentielles à la santé de nos organes et des mécanismes de notre organisme. Ainsi, un manque de dette substance s’avérait être dangereux pour la santé. Découvrez les signes de manque de vitamine A :
- Baisse de l’adaptation de la rétine à l’obscurité : perte de vision dans un contexte plus sombre s’appelle l’héméralopie.
- Une peau sèche et terne : vous faites face à des muqueuses plus contractées.
- Une chute des cheveux : la carence en vitamine A provoque la sécheresse du cuir chevelu. Ainsi, la kératose pilaire peut ouvrir la voie à une chute de cheveux.
- Un retard de croissance de l’embryon pour les mères qui présente une carence de cette substance.
- Infertilité : la vitamine A est vraiment important pour les personnes qui cherchent à concevoir.
- Un système immunitaire faible
- Fragilité osseuse : douleurs, possibilités accrues de fractures, voire déformations osseuses.
Cependant outre les signes de manque de vitamine A, l’excès à cette substance est aussi capable de créer des problèmes de santé. Toutefois, comme symptômes de cet excès, il y a les éruptions cutanées, la sécheresse de la peau. En plus, il y a aussi la chute de cheveux, les troubles hépatiques et les anomalies du foie.
La dose nécessaire en cette substance
Pour ne pas faire face a ces signes du manque de la vitamine A, il y a la bonne dose à consommer journalière. Effectivement, pour un adulte, il faut au maximum 600-700 μg par jour. D’ailleurs, pour obtenir la bonne dose de vitamine A, il, faut adapter son régime alimentaire. Notant que la vitamine A est contenu dans des aliments d’origine animale à l’exemple des œufs, le lait et les produits laitiers. Elle est aussi présente avec de la viande et plus particulièrement le foie, ainsi que le poisson. En plus, la vitamine A est aussi présente dans les aliment d’origine végétale comme les légumes et fruits à chair jaune, orange ou rouge. Il y a aussi les légumes-feuille comme les épinards, le chou ou le persil. Vraisemblablement, la provitamine A (bêta-carotène) est un précurseur de la vitamine A qui se transforme en vitamine A dans l’intestin. Vitamine A, compléments