Perte de poids : Voici la distance de marche à parcourir chaque jour afin de perdre des kilos !

Quelle distance de marche faut-il parcourir pour une perte de poids visible en peu de temps ? Nous allons répondre en détail à cette question dans cet article. 

La quantité de calories à brûler 

Sachez que pour déterminer la distance de marche à parcourir pour une perte de poids, il faut savoir la quantité de calories à brûler. Sachez que cela varie en fonction de plusieurs facteurs. On pense notamment au poids de la personne et de l’endroit où elle se déplace. La quantité de calories brûlées augmente en fonction du poids de la personne. La difficulté de certains terrains peut être favorable à l’effort physique. Si vous voulez entamer une perte de poids avec cette technique, suivez nos conseils. Pour que ça soit plus clair, nous allons prendre un exemple concret. Sachez d’abord que si une personne marche à une vitesse de 1 kilomètre par heure, il brûlera environ 400 calories.

Bien évidemment, l’âge, la forme physique, le métabolisme et le régime alimentaire sont parmi les facteurs à prendre en compte. De plus, la flexibilité et l’endurance jouent aussi un rôle dans la quantité de calories brûlées. Et notez que la perte de poids nécessite un effort constant. Ainsi, pour des résultats rapides, il faut éliminer 500 grammes par semaine. Cela correspond à 10.000 pas par jour. Faites cela progressivement pour avoir des résultats probants.

Perte de poids : Voici la distance de marche à parcourir chaque jour

Pour réussir cette aventure en toute sérénité, respectez ces recommandations. D’abord, commencez par marcher sur des distances courtes. Les taxis et les bus sont à bannir pour vos trajets ! Ensuite, privilégiez les escaliers plutôt que les ascenseurs. En effet, vous allez travailler vos muscles ainsi. Pour information, se munir d’un podomètre vous permettra de connaître tous vos pas. Ainsi, vous allez savoir en temps réel la quantité de calories brûlées. Vous allez pouvoir choisir l’exercice qui vous convient le mieux. Le tapis roulant est aussi une option. Vous n’aurez même pas à sortir de chez vous. En cas de doute, consultez votre médecin. Pour vous motiver durant l’exercice, choisissez des chansons entraînantes. N’oubliez pas que la distance de marche est très importante pour la perte de poids. Au début, 15 à 20 minutes suffisent. Le but est d’atteindre 30 à 60 minutes.