Perte de poids : ces 5 mauvaises habitudes à bannir pour maigrir efficacement !

Si votre objectif est la perte de poids, rayez ces mauvaises habitudes de votre démarche. Tenez-vous juste à ces 5 nouvelles habitudes pour une perte de poids efficace.

Perte de poids : remplacez les mauvaises habitudes 

Rompre avec des mauvaises habitudes, peut être difficile surtout lors d’une perte de poids. S’en défaire doit donc relever d’un choix conscient. Comme le dit Darren Hardy dans son livre « L’effet cumulé » : « Vous ne changerez jamais votre vie jusqu’à ce que vous changiez quelque chose que vous faites au quotidien. Le secret de votre succès se trouve dans votre routine. ». D’abord, commencez par réduire petit à petit votre consommation en viande. Mangez déjà moins de viande rouge que de viande blanche. Ensuite, si vous devez absolument vous rendre au restaurant, commandez toujours le plat qui se rapproche le plus de votre but. Optez pour un plat propice à votre perte de poids. 

Pour rayez les mauvaises habitudes de votre processus de perte de poids, oubliez le grignotage. Mais si vous avez très faim, mangez plutôt des légumes, des fruits frais ou des fruits à coque. En consommer au quotidien peut même réduire votre poids à long terme. Ensuite, s’il vous arrive des envies de sucre, privilégiez les fruits. Évitez les aliments trop sucrés comme les bonbons, la confiture, les gâteaux, la gelée, les sodas, etc. L’alcool est tout aussi calorique. Enfin, limitez votre temps d’écran. En effet, les chercheurs ont découvert que l’habitude de rester trop longtemps devant nos écrans favorise la prise de poids. La raison est simple : vous ne bougez pas assez. Dans la plupart des cas, vous grignotez quelque chose en même temps. En passant moins de temps devant vos écrans, vous freinez aussi les petites séances de grignotage.

Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?

D’après Darren Hardy, les mauvaises habitudes nuisent à la perte de poids. En effet, le dernier paramètre que vous devriez prendre en compte pour ce défi est de deux semaines. Selon cet auteur :« Bien que les résultats soient massifs, les étapes, sur le moment, n’ont pas l’air importantes. Les changements opérés [par l’effet cumulé] sont si subtils qu’ils sont presque imperceptibles. ».Deux semaines représentent une petite période. Mais c’est assez pour travailler sur de nouvelles habitudes. En gardant à tout prix ce challenge, vous verrez des changements que vous n’aurez même pas soupçonnés au début. Sachez que la perte de poids prend du temps. Voilà pourquoi vous devez travailler vous-même sur vous. Si vous voulez conserver vos résultats et voir jusqu’où vous pourrez progresser, vous pouvez toujours garder ces nouvelles habitudes.

En bannissant les mauvaises habitudes, votre perte de poids sera optimale. Pour certaines personnes, la perte de poids est un succès qui symbolise la somme de plusieurs résolutions. Isolées et à court terme, de telles actions peuvent sembler insignifiantes. Mais à long terme, leurs conséquences sont considérables. Comme on dit, le tour de taille ne ment pas. Durant votre changement de comportement, les tentations de revenir aux mauvaises habitudes peuvent survenir à tout moment. Mais ce sont aussi des occasions pour multiplier votre victoire vers votre poids idéal. La motivation est volatile. Pour oublier ces mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du poids, vous devez compter sur l’autodiscipline. Celle-ci vous poussera à ne jamais succomber devant une sucrerie, par exemple. Ne lâchez rien !