Des spécialistes de la médecine et de la nutrition américaines ont récemment dévoilé le meilleur régime alimentaire mondial pour l’année 2023. Ainsi, pour une perte de poids, il faut suivre quelques habitudes pour le petit-déjeuner.
Les 3 premières habitudes qu’il faut avoir au petit-déjeuner pour une perte de poids
D’abord, il faut absolument boire un verre d’eau fraîche. En effet, au réveil, on rêve d’un petit déjeuner gargantuesque. « Vous pouvez penser que vous avez faim, mais en réalité, vous avez simplement soif », explique Lisa Young. Ainsi, le nutritionniste conseille de boire un grand verre d’eau fraîche. Une bonne façon de rester hydraté après une nuit de sommeil, mais également pour apaiser votre faim. Il suffit d’y ajouter du citron ou de la menthe fraîche pour apporter du pep’s à ce verre d’eau. Par ailleurs, il faut aussi miser sur des aliments riches en protéines. Pratiquement, Après avoir bu ce grand verre d’eau, l’expert recommande de commencer votre petit-déjeuner avec un type d’aliment en particulier. Il s’agit des protéines. Il y a beaucoup de possibilités, mais il en a pour tous les gouts. Ainsi, avec ces aliments , vous serrez rassasié plus longtemps. Mais cela permet aussi de « stabiliser la glycémie ».
D’autre part, pour réussir sa perte de poids, il faut consommer des céréales complètes comme habitudes au petit-déjeuner. Notamment, Lisa Young recommande d’ajouter des céréales complètes à votre petit-déjeuner. La raison est qu’ils « contiennent des fibres ainsi que des nutriments et participent au sentiment de satiété ».
Autres astuces efficaces pour maigrir
Intégrer des fruits à son petit-déjeuner devrait être obligatoire, car cela apporte beaucoup de bien. On ne le dira jamais assez : pour être en bonne santé, il est conseillé de manger cinq fruits et légumes par jour. De plus, adopter ces habitudes à chaque petit-déjeuner vous permet de réussir une perte du poids. La nutritionniste nous informe qu’ils sont riches en antioxydants, en fibres et permettent d’ajouter « du volume à votre repas sans calories inutiles« .
Par ailleurs, faire une marche rapide le matin est très bien pour la santé. Selon Lisa Young :« Perdre du poids en marchant est un excellent complément à un régime alimentaire sain ». En fait cela permet de brûler des calories, et cette activité agit également sur le moral. Une meilleure façon de commencer la journée du bon pied !