Perdre du poids avec un vélo d’appartement est tout à fait possible. Il suffit de connaître le temps idéal d’entraînement. On vous explique tout dans cet article.
Un allié parfait !
Pour perdre du poids, vous pouvez faire du cardio durant 10 à 20 minutes. Mais il faut l’associer avec d’autres exercices. Mais aujourd’hui, nous allons vous révéler comment perdre du poids sur un vélo d’appartement. Sachez qu’il s’agit de l’un des équipements sportifs qui permet de perdre du poids rapidement. De plus, il est facile à faire et il n’y a aucune restriction pour le pratiquer. Pour être efficace, il y a un temps d’entraînement à respecter. De plus, il faut faire attention à la posture à adopter et aux types d’exercices. Et il est très important d’adapter vos exercices à votre condition physique. Ainsi, variez le rythme de vos exercices selon votre capacité.
Perdre du poids avec un vélo d’appartement : Les secrets de la réussite
Le cardio est très important pour avoir des résultats probants. Sachez que le vélo d’appartement, le tapis ou encore le vélo elliptique sont des appareils adéquats pour le travail. Et la durée de l’entraînement varie en fonction de votre niveau. En effet, si vous êtes novice dans le domaine, vous pouvez opter pour la durée la plus courte. Pour plus d’efficacité, optez pour une routine HIIT (High Intensity Interval Training). Et ne commencez aucun exercice sans que vous soyez à l’aise. Par exemple, pour le vélo d’appartement, réglez la hauteur du guidon, des pédales et de la selle.
Alors, pour perdre du poids sur du vélo d’appartement, faites une série de 25 minutes de pédalage sans vous arrêter et à un rythme constant. Ensuite, procédez à 15 minutes de pédalage avec des intervalles de 30 secondes de récupération et 30 secondes d’effort. Et terminez l’exercice avec un pédalage de 5 minutes selon votre rythme. En vous entraînant ainsi de manière régulière, vous aurez des résultats. Vous pouvez augmenter petit à petit la durée de vos exercices au fur et à mesure que votre niveau progresse. Et n’oubliez pas qu’il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. En effet, l’alimentation joue un rôle très important dans la perte de poids.