Vous aimez la marche ? Vous voulez perdre du poids ? Si oui, vous êtes au bon endroit, car on va vous donner dans cet article la distance à parcourir chaque jour en pratiquant la marche pour perdre du poids.
Voici la distance de la marche à faire chaque jour pour perdre du poids
Pour commencer votre marche, vous pouvez marcher 3 fois par semaine durant 15 à 20 minutes. Puis augmentez petit à petit votre distance de marche. La condition optimal est d’être capable de marcher 30 à 60 minutes par jour. Grâce à cette distance de marche, vous pourrez perdre du poids naturellement. Cela est fait sans faire de régime draconien. Il est clair que cela ne signifie pas que vous pouvez suivre un régime malsain, vous devrez toujours apprendre à manger sainement et dans les bonnes quantités. Mais vous ne devez pas vous restreindre et vous « affamer » comme c’est le cas avec de nombreux régimes.
Pour vous aider à commencer votre marche, voici des conseils pratiques. Tout d’abord, ne prenez plus les taxis ou les bus, mais marchez. Puis, vous pouvez aussi accompagner vos enfants à l’école à pied. Vous pouvez également vous rendre à pied à votre domicile ou à votre lieu de travail. Enfin, utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Pour vous aider dans votre exercice, achetez un podomètre. Pour rappel, cet appareil est fait pour indiquer le nombre de calories et kilogrammes perdus. Cela peut vous encourager !
Marchez avec vos amis et changez de terrain
En effet, pour éviter que la marche devienne ennuyeuse, inviter un ami. Car on le sait, pour perdre du poids, il faut faire une certaine distance, mais cela peut devenir ennuyeux au fil du temps. Ensuite, vous devez constamment changer de zone et profiter de quelques sentiers naturels. Comme les parcs, montagnes,.. Pendant l’hiver, vous pouvez acheter un tapis de course et regarder un film ou votre série télévisée préférée tout en marchant.
Pour savoir combien de calories vous devez brûler, consultez votre médecin. Celui-ci pourra vous dire si votre corps est sain et combien de calories vous devez brûler. Sachez que faire de la marche sur un tapis roulant peut aussi vous aider à perdre du poids. Vous pouvez choisir de commencer par un programme préétabli. Dans le cas où vous auriez déjà utilisé ce genre de machine, vous pouvez faire un programme manuel. Vous devrez ensuite régler l’intensité et l’inclinaison. Enfin, vous pouvez aussi écouter de la musique pour vous stimuler.