On vous dévoile la distance de marche réelle que vous devez parcourir chaque jour pour perdre du poids

La marche permet donc d’améliorer notre santé et de perdre du poids. Mais pour perdre du poids, il faut connaître quelques principes importants concernant cet exercice.

Faire de la marche pour perdre du poids

Tout d’abord, deux facteurs déterminent le nombre de calories que vous brûlez pendant une marche : l’endroit où vous marchez et votre poids corporel. Par exemple, si vous marchez à une vitesse d’un kilomètre par heure. Vous pouvez brûler 400 calories en 1 heure. 4 kilomètres supplémentaires vous permettront de perdre 300 calories de plus. Si vous organisez un programme quotidien et utilisez un podomètre. Vous pouvez obtenir des résultats en faisant la marche pour perdre du poids. Le podomètre sert à suivre vos exercices quotidiens et augmente vos chances d’obtenir les résultats souhaités. Portez-le près de vos hanches, il n’est pas encombrant et comptera les pas que vous avez faits dans la journée. Ainsi, vous saurez combien d’étapes il vous reste à franchir pour perdre du poids.

De plus, si vous faites de la marche par jour mais que vous n’arrivez toujours pas à perdre du poids. Vous pouvez résoudre mathématiquement le problème en trouvant comment ajouter le kilométrage au nombre de calories que vous devriez brûler. De nombreuses personnes devraient faire 2000 pas en 1 km pour brûler des calories. En général, on en brûle 100 en 1 km. Le podomètre compte vos pas, ce qui vous permettra de déterminer combien de calories vous avez brûlées. Et combien vous devez encore en brûler.

La distance

Tout d’abord, marchez trois fois par semaine pendant 15 à 20 minutes et augmentez progressivement la routine. La condition optimale est d’être capable de marcher 30 à 60 minutes par jour. Grâce à cet exercice de marche, vous pourrez perdre du poids de manière totalement naturelle, sans régime draconien. Il est clair que cela ne signifie pas que vous pouvez suivre un régime malsain. Vous devrez toujours apprendre à manger sainement et dans les bonnes quantités. Mais vous ne devez pas vous restreindre et vous « affamer » comme c’est le cas avec de nombreux régimes.

Certains podomètres indiquent le nombre de kilogrammes perdus et le nombre de calories perdues, ce qui peut vous stimuler. Si possible, achetez un podomètre de bonne qualité qui enregistrera tous les pas et les calories brûlées. Afin de suivre vos progrès lors de la marche quotidienne pour perdre plus de poids.