Une coach de vie met en avant la méthode des 3 blocs pour alléger la charge mentale au quotidien. Faire du sport, garder son foyer ordonné, manger sainement et s’occuper de ses enfants est loin d’être facile. Il suffit d’un rien pour se sentir submergé par les obligations du quotidien. C’est pour lutter contre cela que Kate Macgowan, coach de vie a mis en place la méthode des 3 blocs. Son but est d’offrir des clés aux personnes qui se sentent submergées.
Comment alléger sa charge mentale avec la méthode des 3 blocs ?
De temps à autre c’est normal de se sentir submergés par son quotidien. « La seule « bonne » routine est celle qui fonctionne le mieux pour vous et votre situation personnelle – et il est peu probable que ce soit quelque chose qui soit trop prescrit par quelqu’un d’autre », déclare Kate MacGowan à Strong Women. Effectivement, cette dernière décide met en avant les routines bien-être réalistes. En plus, ils sont réalisables par leur flexibilité et qui s’ancrent dans la vraie vie. Pour atteindre ses objectifs, il est nécessaire de prendre en compte son quotidien et s’écouter pour limiter la fatigue mentale. Ainsi, il y a la méthode des 3 blocs qui va aider à alléger votre charge mentale. Ce sont des routines saines basées sur trois critères : le mouvement, la concentration et l’alimentation.
Une technique à découvrir
« L’objectif est de consacrer du temps à chacun des blocs chaque jour. Ils sont intentionnellement larges afin que les choses que vous choisissiez de faire et le temps que vous y consacrez puissent s’adapter à vos autres engagements », affirme la coach de vie. En effet, pour alléger la changer mentale avec la méthode des 3 blocs, il faut pratiquer une activité physique. Cela va vous faire sentir bien. Vous pouvez choisir la course à pied pour profiter des endorphines, du yoga pour vous détendre. Par ailleurs, vous pouvez faire du pilates pour étirer votre corps et le renforcer.
Cependant, la concentration touche tous les types d’activité qui vous demandent de vous ancrer dans l’instant. Ainsi, éteignez vos écrans, coupez votre téléphone et avancez sur un projet. La créativité que vous mettrez dans la réalisation d’une tache artistique vous offrira un sentiment d’accomplissement et de productivité. Cela va être vraiment important à votre bien-être. Il est possible de faire de la peinture, du dessin, de la musique. Pour alléger la charge mentale avec la méthode des 3 blocs, il y a aussi l’alimentation. Consommer de bons repas sains à son corps est important, il en est de même pour son esprit. « Cela peut signifier, consacrer du temps chaque jour à lire un livre, travailler sur un nouveau passe-temps ou pratiquer la pleine conscience et la méditation », confie la coach.