Découvrez les 9 bienfaits des bananes pour la santé

Malgré le fait que les bananes sont riches en sucre, elles regorgent quand même énormément de nutriments. Ce fruit est assez contradictoire alors. Mais vous allez y voir plus clair dans cet article.

Que contribuent les bananes ?

Les bananes sont effectivement un fruit qui apporte une merveilleuse source de nombreux nutriments. Tels que le magnésium, le potassium, les fibres et bien d’autres. Pour les athlètes et les personnes qui font souvent du sport, elles sont parfaites pour vous. À cause de leur concentration en glucides à action rapide. Ces derniers vous permettent de tenir une journée entière et vous serez plein d’énergie. En effet, les bananes sont excellentes avant l’entraînement, mais elles apportent aussi des nutriments importants après le sport. Notamment pour les tissus musculaires et la stabilisation de la rétention d’eau. Bien qu’elles soient bénéfiques pour certains, pour d’autres, ce n’est pas le cas.

Les bananes renferment également une dose de sucre et de glucide assez élevée. Ce qui peut donc faire augmenter le taux de glycémie. Elles sont mauvaises pour les personnes pré diabétiques ou diabétiques alors. De ce fait, les bananes contribuent à un meilleur repas léger pour certaines personnes, mais pas tout le monde. Pour les personnes qui sont en pleine forme et dynamique, elles sont énormément bénéfiques. Mais si vous souhaitez perdre du poids, les bananes ne sont pas faites pour vous, consommez plutôt d’autres fruits.  

Bienfaits des bananes pour la santé

Un regain d’énergie

Les bananes sont un goûter parfait. Elles apportent des glucides sous forme de sucres à libération rapide que votre corps peut se servir pour avoir une énergie immédiate. Elles sont idéales après un exercice intense, elles vont venir réparer les fibres musculaires et vous redonner de la force.

Pleine de potassium

Les bananes font partie des aliments riches en potassium. Ce dernier est également excellent pour les personnes dynamiques. En même temps, il regorge aussi de plusieurs bienfaits pour tout le monde. Le potassium opère tel un électrolyte, aide à la santé circulatoire et à contrôler le flux sanguin et les niveaux d’hydratation dans le corps. Il permet également à l’oxygène de toucher vos cellules.  

Aussi, le potassium permet d’alerter l’hypertension artérielle et peut limiter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Améliore la santé digestive

Les bananes renferment à peu près trois grammes de fibres. Les fibres présentes dans les bananes aident à favoriser la régularité pour alerter la constipation, les ballonnements et autres symptômes digestifs indésirables. Les fibres des bananes contribuent à divers bienfaits pour notre corps. Comme entretenir les fonctions intestinales régulières, car elles s’associent aux déchets et aux toxines dans le tube digestif. Elles facilitent aussi leur excrétion du corps. Les fibres mettent en avant un long catalogue d’autres bienfaits digestifs. Mais elles sont avantageuses dans le traitement des ulcères intestinaux, le reflux gastro-œsophagien, de la diverticulite, des hémorroïdes et de la constipation.