Découvrez les 5 meilleurs aliments à consommer pour lutter contre la fatigue

Saviez-vous qu’il est possible de lutter contre la fatigue avec certains aliments ? Voici le Top 5 des aliments à manger pour faire le plein d’énergie.

Afin de lutter contre les effets de la fatigue, la première chose à faire est de contrôler ce qu’on met dans notre assiette. En effet, notre alimentation a de grandes conséquences sur notre état physique et moral. Ainsi, pour éviter les petits coups de mou, voici ce que vous devriez acheter pendant vos courses.

Thé vert

Parmi les aliments qui aident à lutter contre la fatigue, on retrouve le thé vert. Il est d’ailleurs considéré comme l’une des boissons les plus saines au monde. Non seulement ce breuvage contient de la caféine, mais il est également riche en antioxydants tels que l’EGCG. Ces derniers qui protègent le cerveau, le cœur et le système nerveux. De plus, le thé vert est excellent pour prévenir le diabète.

Les œufs

Les œufs sont également un aliment de choix pour faire le plein d’énergie. Leur richesse en protéines nous permet de nous sentir rapidement rassasiés. Tandis que leur teneur en antioxydants et en choline, essentielle au fonctionnement du cerveau, contribue à notre bien-être général. Il est donc recommandé d’intégrer des œufs dans son alimentation quotidienne.

Les oléagineux

Ils sont l’un des meilleurs encas healthy. Mais pas que. Les oléagineux, comme les noisettes, les amandes, les noix ou les noix de cajou, sont également très bénéfiques pour notre santé. Pour booster notre organisme, les nutritionnistes recommandent d’en consommer environ 30 g au petit-déjeuner. Ces fruits à coque sont riches en fibres et favorisent la digestion en régulant le transit intestinal. De plus, ils aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers.

Les fruits rouges

Les fruits rouges, comme les fraises, les framboises, les myrtilles et les cassis, sont riches en vitamine C, un nutriment important qui aide à lutter contre la fatigue. Il est recommandé de les manger frais et de privilégier les produits de saison. Les associer avec du fromage blanc constitue un excellent choix.

Le chocolat noir

Le chocolat noir est également un aliment à privilégier pour lutter contre la fatigue. Il est une source importante de magnésium, connue pour ses vertus anti-stress. Pour en bénéficier au maximum, il est préférable de choisir du chocolat avec un pourcentage de cacao élevé (au moins 70 %). Plus il est amer, plus il contient davantage de magnésium. Un petit carré, voire deux, tous les jours sera donc bénéfique pour notre bien-être.