Découvrez 2 erreurs courantes du petit-déjeuner qui seraient à l’origine des ballonnements et la prise de poids, selon des experts
Des erreurs au petit-déjeuner peuvent créer des ballonnements et une prise de poids. L’alimentation prend une place réellement importante pour être en bonne santé. Il est donc important de bien choisir les aliments qu’on consomme. Le petit-déjeuner est un repas essentiel et reste le plus important durant une journée. Cela permet à notre corps d’être au top durant la journée. C’est le repas qu’il ne faut en aucun cas négliger. Le petit déjeuner peut être à l’origine d’un inconfort intestinal.
Les erreurs au petit-déjeuner qui peut causer des ballonnements et une prise de poids : manger son petit-déjeuner trop vite
Au moment de prendre votre petit-déjeuner, il sera nécessaire de prendre son temps. Toutefois, c’est loin d’être chose facile, car la plupart d’entre nous se trouve être toujours pressé le matin. Voilà pourquoi, ce repas est pris à la hate tout au long de la semaine. Cela peut conduire à avaler de l’air, et ainsi favoriser des ballonnements”. “Vous empêchez de décomposer complètement les aliments, provoquant ainsi une gêne intestinale et une réduction de l’absorption des nutriments” déclare Andrew White.
D’ailleurs, les experts affirment que quand nous sommes pressés, on se tourne souvent sur des aliments pratiques et rapides à manger. Cela peut être des barres de céréales, des yaourts ou des viennoiseries. Ce sont tous des aliments très sucrés. Or cela va causer une prise de poids ainsi qu’un manque d’options nutritives pour le premier repas de la journée. Ainsi, pour prévenir les ballonnements et l’accumulation de graisse abdominale, les spécialistes offrent une recommandation. Il suffit de ralentir et de savourer chaque bouchée. De cette manière, vous allez avoir le temps de bien mâcher et de bien digérer.
La consommation de trop de sucre au petit-déjeuner
Il y a certaines personnes qui choisissent de manger des céréales, viennoiseries et biscuits au premier repas de la journée. En effet, cela fait partie des erreurs du petit-déjeuner qui va causer des ballonnements et une prise de poids. Il ne faut en aucun cas en abuser, car ils augmentent taux de sucre dans le sang. Puis cela est suivi d’une chute brutale.
« La consommation de céréales riches en sucre peut entraîner l’apparition de ballonnements, de graisse abdominale et de problèmes intestinaux. Une teneur élevée en sucre peut entraîner une inflammation et perturber les bactéries intestinales » affirme notamment Jesse Feder. Par conséquent, Andrew White conseille de jeter son dévolu sur un petit-déjeuner équilibré et sain. C’est-à-dire sur un repas avec des protéines, de graisses saines et de fibres. Choisissez donc des flocons d’avoine garnis de noix et de graines ou d’œufs accompagnés de pain grillé aux céréales complètes.
