Cholestérol : découvrez les 4 meilleurs aliments à consommer au petit-déjeuner pour améliorer la santé cardiovasculaire
Il existe des aliments consommer au petit déjeuner qui aide à améliorer la santé cardiovasculaire. Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important dans la journée. Bon nombre de personnes choisissent de jeûner et de sauter le petit-déjeuner pour ne pas prendre des kilos. Il semblerait que pour cela, il est aussi nécessaire d’équilibrer les aliments durant le premier repas et même durant les autres. Notant que supprimer le premier repas de la journée peut avoir des conséquences désastreuses sur votre organisme.
Le repas le plus important de la journée
La plupart du temps, l’apport en graisse vient du cholestérol qui est en réalité une substance lipidique essentielle à de nombreuses fonctions vitales de notre corps. En effet, il participe activement à la formation des membranes cellulaires et à la production d’hormones. C’est un élément essentiel dans notre équilibre hormonal. Mais un excès de cholestérol LDL ou « mauvais » cholestérol, peut poser problème. Celui-ci a tendance à s’accumuler dans les parois des artères et forme des plaques qui entravent la circulation sanguine.
Cette accumulation va causer de redoutables problèmes cardiovasculaires tels que l’athérosclérose et les crises cardiaques. Sans oublier les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, il est vraiment important de maintenir des niveaux de cholestérol sains. Cela va aider à préserver notre santé cardiovasculaire. Adopter une alimentation équilibrée, riche en nutriments bénéfiques, tout en évitant les comportements néfastes comme le jeûne prolongé ou le saut du petit-déjeuner, constitue une stratégie efficace pour maintenir cet équilibre. Il existe aussi des aliments à consommer au petit déjeuner va aider à améliorer la santé cardiovasculaire.
Santé cardiovasculaire : Les aliments à améliorer au petit déjeuner
Pour préserver la santé cardiovasculaire, il y a des aliments à absolument consommer au petit déjeuner. Effectivement, parmi eux il y a les flocons d’avoine. C’est un aliment qui détient une teneur élevée en fibres. Ces derniers favorisent l’élimination du cholestérol nocif. Ils s’associent aussi harmonieusement avec du fromage blanc et des fruits pour un petit-déjeuner énergétique. L’avocat fait aussi partie de cette liste. Vous pouvez l’inclure dans votre alimentation d’avocado toast. Des recherches de l’Université Harvard ont affirmé que ce fruit, riche en acides gras mono-insaturés, diminue le taux de cholestérol chez les individus en surpoids ou obèses. Il stimule également le bon cholestérol.
Il serait vraiment excellent consommer au petit déjeuner. Par ailleurs, il faut aussi consommer des œufs brouillés pour un repas équilibré. Notant que les blancs d’œufs sont une source de protéines sans cholestérol. Parmi les aliments à consommer au petit déjeuner pour améliorer votre santé cardiovasculaire, il y a le saumon fumé. C’est un poisson est riche en acides gras oméga-3 et aide à augmenter le cholestérol sain et à diminuer les triglycérides dans le sang.
