Changement d’heure d’hiver 2022 – Le passage à l’heure d’hiver approche en France puisqu’il intervient à la fin du mois d’octobre. A quelle date exactement ? Quel week-end ? Est-ce qu’on avance ou on recule d’une heure ? On vous explique tout dans cet article.
A quelle date se passe le changement d’heure d’hiver en octobre 2022 ?
Le changement d’heure d’hiver s’effectue le dernier dimanche d’octobre pour cette année 2022. Cette année, on passera à l’heure d’hiver dans la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre 2022. A 3h du matin, il sera 2h. Alors, On gagne une heure de sommeil. Comme chaque année, le passage à l’heure d’hiver a lieu le dernier weekend complet du mois d’octobre. Ce qui change : Le soleil se couche plus tôt. Alors, nous gagnons une heure de sommeil. L’heure d’été est fixée à GMT+21.
Comment se préparer ?
En effet, le changement d’heure d’hiver peut perturber les rythmes biologiques. D’où l’importance de l’anticiper pour mieux se réguler. « Deux à trois jours avant le changement d’heure d’été par exemple, il est conseillé de se coucher légèrement plus tôt que d’habitude. Environ une vingtaine de minutes afin de se décaler progressivement et de s’adapter au nouveau cycle jour/nuit ». Cela est conseillé par le Dr Catherine Lamblin, médecin du sommeil.
Par ailleurs, au lendemain du changement d’heure d’hiver pour cette année 2022, « il vaut mieux écouter notre corps et se coucher lorsque nous ressentons de la fatigue, même si ce n’est pas toujours facile avec les contraintes professionnelles ou familiales », poursuit notre interlocutrice. Il faut généralement 3-4 jours pour encaisser totalement un changement d’heure. A noter que les personnes « du soir » seront plus embêtées lors du passage à l’heure d’été et auront plus de difficulté à se lever le matin. En revanche, le passage à l’heure d’été se passera sans trop de mal pour les couche-tôt.