Changement d’heure et de date : comment bien s’y préparer

L’arrivée du mois d’octobre est synonyme d’une. En effet, la saison hivernale va débuter au mois d’octobre. Cela signifie un changement. Il faut bien se préparer au changement d’heure et de date. Cela est une manière de vivre plus sereinement pendant la période d’hiver.

Changement d’heure et date : il faut bien se préparer

D’abord, le passage à l’heure d’hiver se produira le dernier dimanche du mois d’octobre pour cette année. Pour 2022, il faudra donc passer à celle-ci pendant la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre. Lorsqu’il sera 3h du matin, en réalité, il ne sera que 2h. Rappelons que le soleil se couche plus tôt, ce qui fait un gain d’une heure de sommeil. Vous n’êtes pas sans savoir que le passage à l’heure d’été est plus difficile que celle d’hiver. Car oui, on dort beaucoup moins et on le ressent. Une nuit avant le changement d’heure, donc le samedi 29 octobre, il est requis d’aller au lit avec 60 minutes de retard.

Le réveil se fera à la même heure que tous les jours. Ainsi vous aurez l’impression d’avoir dormi exactement le nombre d’heures auquel votre organisme est familiarisé. Et surtout, vous pourrez commencer votre journée sans être trop frustré. Ensuite, il y a des gestes à adopter pour bien se préparer au changement d’heure et de date.

Les bons gestes à adopter

Tout d’abord, pour bien se préparer au changement d’heure et de date, il faut privilégier les vitamines. Le changement d’heure a pour principale conséquence : une fatigue récurrente. Voilà pourquoi, afin de surmonter celle-ci, il faut faire le plein de vitamines ! Composez vos menus d’aliments riches en vitamines mais aussi en minéraux. On les retrouve dans les légumes verts, tels que les épinards, par exemple. Si vous n’êtes pas intolérant au lactose, il est toujours bénéfique de prendre des produits laitiers. Vous nourrir de cette manière réduira les risques de fatigue ainsi que le manque d’énergie.

En outre, il est conseillé d’éteindre tous les écrans une heure avant d’aller se coucher. Vous n’êtes pas sans savoir que les lumières bleues de ceux-là ont un impact sur la qualité du sommeil. Plus tôt vous vous arrêtez, mieux vous dormirez. Il est aussi recommandé de manger léger au dîner et de ne surtout pas prendre de café ou encore d’alcool.