Qui ne rêverait pas de vivre plus longtemps ? Pour y arriver, il y a ceux qui mangent sainement et d’autres s’adonnent à cette activité secrète. Mais de quoi s’agit-il précisément ?
Les secrets de la longévité : Ce que nous apprend l’observation des « zones bleues »
Rêvez-vous de vivre plus longtemps, mais en bonne santé, alors vous n’êtes pas seuls. Pendant de nombreuses années, les scientifiques tentent de se familiariser avec les mystères de longévité, et beaucoup d’études ont été assignées à certaines parties du globe ayant la plupart de la population qui vit jusqu’à l’âge de 100 ou même plus. Ces endroits spécifiques sont reconnus sous le nom « Zones bleues », et deviennent en même temps populaires parmi les gens du monde entier. Cependant, quels sont les secrets pour s’assurer la longévité selon ces autorités :
Il y a peu de choses, mais tout aussi fascinantes : ce sont des zones bleues:
- Okinawa au Japon,
- la Sardaigne en Italie,
- Nicoya au Costa Rica,
- Ikaria en Grèce et
- Loma Linda, en Californie.
Il existe d’autres endroits, comme Glasgow en Écosse, où l’espérance de vie est beaucoup plus courte, mais il n’existe aucune explication claire pour cela. Alors que se passe-t-il dans ces zones où les gens semblent défier le temps ?
L’activité physique : la clé pour s’assurer une longévité
Le premier facteur, la réponse est officielle, est l’activité physique. Attention, cela ne signifie pas qu’il soit nécessaire de sauter dans la salle de gym ou de soulever des barres ou des haltères. Les centenaires des zones bleues ne se distinguent pas par un grand amour du sport, mais sont toujours physiquement actifs. Ils marchent beaucoup, dansent, travaillent dans le jardin, etc. Ou peut-être, est-ce simplement le ménage ordinaire. En fin de compte, la force n’est pas la même chose, mais le plaisir reçu de l’effort.
De même, une étude menée en 2022 et publiée dans le Journal of Population Ageing a révélé que de telles personnes font des mouvements soutenus et cohérents, a des passe-temps qu’elles poursuivent même après avoir atteint l’âge de la retraite. Ainsi, il est crucial de s’assurer qu’une personne est active si elle veut vivre longtemps. Dans ces zones, le jardinage est l’une des activités les plus populaires et elle procure de l’exercice et produit des fruits et légumes propres qui doivent être inclus dans le régime alimentaire des gens.
L’importance des relations sociales et du bien-être
En plus de l’activité, d’autres facteurs peuvent contribuer à garantir la durée de vie. Ainsi, dans les zones bleues, les gens ont des relations sociales de qualité, une vie de famille riche. En d’autres termes, ils passent du temps avec leurs proches, se soutiennent et se tiennent simplement compagnie. Il est clair que la communauté et la coopération sont des éléments essentiels du bonheur et de la durée de vie.
Il est à noter que la génétique joue également un rôle. Mais, bien entendu, l’environnement et le mode de vie sont des aspects non moins impliqués. Des relations sociales saines et une activité physique modérée, associées à une alimentation équilibrée, peuvent tout à fait garantir la longévité. Alors, inspirez-vous, prenez l’exemple de ces vies durables et sur quoi vous arrêteriez-vous pour commencer une vie longue et saine ? Vous n’êtes pas obligé de tout bouleverser, mais une petite promenade chaque jour, du temps passé avec des amis peut tout changer. Et vous allez certainement réfléchir à deux fois avant de manger ce deuxième hamburger.
