Ces 8 habitudes pouvant prolonger votre durée de vie de plusieurs décennies, selon une étude
Instaurez de bonnes habitudes dans votre quotidien afin de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Pour vivre plus longtemps, il vaut mieux instaurer ces bonnes habitudes
D’abord, avant la sortie de ces résultats, il y a eu des recherches sur un panel de 700 000 anciens combattants américains âgés de 40 à 99 ans. Il y a eu un suivi entre 2011 et 2019 durant lequel il y a eu 33.375 décès enregistrés. D’après les chercheurs, ces bonnes habitudes sont efficaces pour vivre plus longtemps. Si vous les instaurez à 40 ans, vous vivrez jusqu’à 24 ans de plus pour les hommes et 21 ans de plus pour les femmes par rapport à ceux qui ne font rien. D’abord, il faut pratiquer des activités physiques régulières et ne pas fumer. Ensuite, il faut absolument bannir les opioïdes et gérer votre stress. Bien évidemment, il faut que vous ayez une bonne alimentation et une bonne hygiène de sommeil. Enfin, buvez de l’alcool avec modération et ayez des relations sociales positives.
Longévité : N’attendez pas le bon moment pour vous lancer
Selon les chercheurs, pour vivre plus longtemps, ces bonnes habitudes n’ont pas la même efficacité. En effet, si vous consommez des opioïdes ou du tabac, cela aura des influences sur votre longévité. D’ailleurs, les chiffres montrent que cela augmente le risque de décès de 30% à 45%. Ensuite, le stress et une mauvaise qualité de sommeil augmentent le risque de décès de 20%. Quant au manque de relations sociales, c’est dans l’ordre des 5%. De plus, ces facteurs augmentent le risque de maladie comme le diabète de type 2 ou les maladie cardiaques. Enfin, selon les experts, vous pouvez toujours adapter votre mode de vie peu importe votre âge. D’ailleurs, l’adoption de quelques bonnes habitudes a beaucoup d’impacts positifs sur la santé et la longévité.
Pour conclure, vous ne devez pas vous décourager si vous vous y prenez un peu tard. En effet, vos actions auront toujours des bénéfices pour votre santé afin que vous vivez plus longtemps. Alors, choisissez votre bien-être et lancez-vous dans un mode de vie plus sain !
