Si vous souhaitez avoir des beaux cheveux sains et forts qui poussent plus vite, voici les aliments à intégrer dans votre alimentation quotidienne.
Si vous l’ignoriez encore, l’alimentation est un facteur important pour la beauté de la peau et des cheveux, comme le savent les naturopathes qui prônent une approche holistique de la santé. Ces experts en beauté « inside out » ou « de l’intérieur » recommandent des astuces naturelles bénéfiques non seulement pour l’apparence, mais aussi pour le bien-être mental et physique.
Mary Capelle, une naturopathe renommée, révèle trois familles d’aliments à intégrer absolument à l’alimentation quotidienne pour renforcer les cheveux. Selon elle, pour une croissance rapide et une bonne santé capillaire, il est essentiel de fournir les bons nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les protéines. Découvrez alors les aliments à manger pour avoir des cheveux sains et forts qui poussent rapidement.
Les aliments à manger pour de cheveux sains et forts
Des protéines
Pour avoir des cheveux sains et brillants, il est crucial de consommer des protéines, qu’elles soient d’origine animale ou végétale. Pour cause, notre corps ne stocke pas les protéines. Pourtant, une carence en ces dernières peut entraîner une chute de cheveux. Parmi les aliments riches en protéines à inclure dans son régime alimentaire, on peut citer : les œufs bio, la viande blanche bio et les petits poissons tels que les sardines et les maquereaux. Ces derniers qui contiennent moins de métaux lourds que le saumon et le thon.
Des vitamines et des minéraux
Les vitamines et minéraux figurent également dans les aliments essentiels pour des cheveux sains et brillants. Dans ce sens, il est recommandé de consommer des fruits et légumes crus ou cuits à la vapeur pour obtenir une quantité maximale de nutriments. Misez également sur les céréales complètes, les oléagineux tels que les amandes, les noix de cajou et les noix du Brésil. Les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles et les haricots sont aussi très riches en minéraux. Alors, n’hésitez pas à en faire le plein pour de belles chevelures en bonne santé !
Les bons gras
Enfin, il est important d’inclure de « bons gras » dans son alimentation pour nourrir les cheveux et prévenir le grisonnement prématuré. Les acides gras essentiels Omega 3 sont particulièrement bénéfiques pour les cheveux et la peau. Et ce, en raison de leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Plusieurs huiles sont recommandées pour leur teneur en Omega 3. C’est notamment le cas de l’huile de chanvre, l’huile de lin, l’huile de caméline et l’huile de noix. L’huile d’olive est également recommandée pour la cuisson. Les petits poissons gras, les avocats et les oléagineux ne sont pas en reste. Ils sont aussi bénéfiques pour la santé capillaire.
Menu parfait pour de sublimes cheveux
Pour des cheveux sains et beaux, il est recommandé de commencer la journée avec un pudding de graines de chia avec des fruits rouges. Vous pouvez aussi opter pour un Miam-ô-Fruit ou une assiette de fruits frais de saison. Un smoothie avec des fruits rouges et un mélange de protéines de pois et de riz est aussi une bonne idée. Pour le déjeuner ou le dîner, vous avez trois options :
- une grande salade de crudités avec des lentilles et du quinoa,
- des toasts de pain de sarrasin avec du houmous et une petite salade sur le côté,
- un Dahl de lentilles avec une petite salade en accompagnement peuvent être envisagés.
En incluant ces aliments dans l’alimentation, il est possible de renforcer les cheveux et de les rendre plus sains et forts.