Nous en consommons près de 7 à 8 kg par personne et par an ! Bonne nouvelle : les bananes ont de nombreux bienfaits sur notre santé ! Une raison pour continuer d’en manger encore et encore ! On fait le point !
Bananes : ses bienfaits sur notre santé
La banane est un fruit très nourrissant qui est source de sucres naturels comme le sucrose, le glucose, l’amidon et le fructose. D’ailleurs, la banane est riche en protéines ! Ce fruit permet de régulariser la glycémie, ce qui est idéal pour les personnes diabétiques ! En effet, la banane possède un index glycémique de 50. C’est l’un des bienfaits des bananes qui auraient de l’impact sur votre santé.
Le potassium est un minéral essentiel et indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Cela tombe bien, la banane est connue pour sa forte teneur en potassium ! Ce minéral assure plusieurs fonctions vitales dans l’organisme. Il contribue au bon fonctionnement du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d’une pression sanguine normale ! En plus du potassium, la banane est une excellente source de fer, de phosphore, de magnésium, et de vitamine B6 ! Avec les bienfaits des bananes, notre santé n’est pas en danger.
Les autres apports
La banane possède de nombreux antioxydants, ce qui permet de prévenir l’apparition de certains cancers. L’un des principaux antioxydants de la banane est la dopamine ! Peu de gens le savent, mais la banane aide à lutter contre le stress, l’anxiété et la nervosité ! La banane, riche en fibres, permet de lutter contre la constipation. La banane plantain permet de diminuer les symptômes de diarrhées chroniques. De plus, ce fruit est un antiacide et lutte contre les brûlures d’estomac ! Avec ses bienfaits, les bananes pourront améliorer notre état de santé.
Alors, bien entendu, chacun a un système digestif unique et le ressenti peut varier d’une personne à l’autre. Ainsi, il se peut que certains ressentent des désagréments après avoir mangé des fruits, tandis que d’autres n’auront aucun problème. Il est donc crucial d’écouter son propre corps et de se baser sur son ressenti personnel. Cela vous permettra de décider s’il est l’heure ou non de manger des fruits. En outre, il est important de considérer le contexte de votre alimentation.