ATTENTION, Manger dans cette tranche horaire précise pourrait améliorer la santé métabolique
Saviez-vous que manger dans cette tranche horaire précise pourrait améliorer votre santé métabolique et prévenir les maladies chroniques ? Détails.
Quelle tranche horaire manger afin d’avoir une bonne santé métabolique ?
La santé métabolique joue un rôle essentiel dans notre bien-être global. Elle est considérée comme bonne lorsque nos valeurs physiologiques, telles que la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle, se situent dans les normes. Selon une étude récente, il existerait un moyen simple et efficace d’améliorer sa santé métabolique : manger dans une tranche horaire précise. Et pas n’importe laquelle. D’après un rapport récent des scientifiques de l’Université de New York, le matin est le moment crucial de la journée pour favoriser une bonne santé métabolique.
L’étude a été réalisée auprès de dix personnes atteintes de pré-diabète et d’obésité. Son procédé : comparer l’alimentation restreinte dans le temps à un régime alimentaire plus traditionnel. Pendant une période de sept jours, les participants ont limité leur apport calorique aux huit premières heures de la journée. Puis, ils ont étendu leur consommation calorique sur une période de seize heures. En absorbant ainsi environ la moitié de leurs calories quotidiennes.
L’alimentation restreinte dans le temps diminuerait les risques de diabète
Les résultats ont montré que l’alimentation restreinte dans le temps a permis de contrôler de manière efficace l’hyperglycémie. Selon Jose Aleman, professeur adjoint et auteur principal de l’étude, « les résultats démontrent que le fait de consommer la majorité de ses calories plus tôt dans la journée réduit la durée d’élévation de la glycémie. Ce qui améliore la santé métabolique ».
Une autre observation intéressante de l’étude est que le poids des participants est resté stable tout au long de la période d’observation. Joanne Bruno, endocrinologue ayant participé aux travaux, affirme que ce type d’alimentation pourrait prévenir le développement du diabète de type 2 . Ce, chez les personnes atteintes de pré-diabète ou d’obésité. La raison n’est autre que son effet sur la glycémie. Ainsi, l’alimentation restreinte dans le temps pourrait être une option prometteuse pour la prévention du diabète. Elle pourrait aussi améliorer la santé métabolique en général.
Toutefois, les chercheurs soulignent la nécessité de mener d’autres études pour mieux comprendre ces stratégies d’intervention. Il est important de noter que chaque individu est différent. Et que les recommandations alimentaires peuvent varier en fonction de divers facteurs. Tels que l’âge, le sexe, l’état de santé et les préférences personnelles. En tout cas, n’hésitez pas à manger dans une tranche horaire précise le matin pour avoir une bonne santé métabolique. Et pourquoi ne pas adopter une alimentation restreinte dans le temps pour prévenir le diabète ?
