ALERTE Info voici les 4 meilleurs aliments pour éliminer la graisse abdominale !
Il existe plusieurs aliments qui vont vous aider à éliminer la graisse abdominale ou « graisse viscérale ». Pour y arriver, il est vraiment nécessaire de trouver le bon équilibre entre une bonne alimentation et des exercices réguliers. En plus, il faut mettre en place une bonne gestion du stress. Il sera aussi important de baisser votre consommation de calories tout en privilégiant les aliments nutritifs et riches en fibres. Découvrez la liste des 4 aliments conseillers pour se débarrasser des quelques kilos superflus :
Aliments pour éliminer la graisse abdominale : les avocats
Les avocats vous seront nécessaires pour venir à bout de la graisse abdominale. En effet, c’est un fruit qui a un profil nutritionnel bénéfique car il est riche en acides gras monoinsaturés. L’avocat détient aussi des fibres et des vitamines. Ces éléments sont capables de favoriser la satiété, réguler l’appétit et soutenir un poids santé. Selon certaines études, les acides gras monoinsaturés des avocats sont responsables de la réduction de la graisse abdominale. « La consommation quotidienne d’un avocat frais change la répartition de l’adiposité abdominale chez les femmes » pouvait-on lire dans National Library of Medicine en 2021.
Les bienfait des pommes
Les aliments riches en fibres sont aussi très efficaces pour éliminer la graisse abdominale. Effectivement, il faut donc privilégier sa consommation. Pour cela, vaut mieux se tourner vers les pommes qui sont riches en antioxydants efficaces pour réduire l’inflammation. « Les fibres renfermées dans les pommes aident à éliminer le cholestérol et les graisses circulant dans le sang. Il va vous aide à sentir rassasier plus longtemps, ce qui évite de trop manger », déclare Lisa Richards, nutritionniste.
Aliments pour éliminer la graisse abdominale : les betteraves
Les betteraves sont riches en fibres et en vitamines (notamment la vitamine C et la vitamine B9). Par ailleurs, ce légume est aussi riche en minéraux (comme le fer et le potassium). Ainsi, les betteraves sont d‘une efficacité incomparable pour soulager des problèmes digestifs. Avec sa consommation, vous allez dire adieux aux ballonnements, l’inflammation de l’estomac et les gaz. « Les betteraves sont riches en fibres et sont capable d’aider à la digestion, grâce à leur bétaïne qui est une enzyme digestive » confie Dana Ellis Hunnes, diététicienne au centre médical de l’UCLA.
Les cerises, un fruit à consommer
La cerise fait aussi partie des aliments qui peut éliminer la graisse abdominale. Il est capable de vous faire sentir rassasier plus longtemps et éviter ainsi la prise de poids ! « La beauté des cerises est qu’elles sont aussi une bonne source naturelle de mélatonine […] elles offrent non seulement un système digestif plus sain, mais peuvent également favoriser une bonne nuit de sommeil » affirme Caleb Backe, expert en santé et bien-être.
