Ces 8 habitudes simples pourraient vous aider à vivre plus longtemps de plusieurs décennies, selon une étude

Les chercheurs conseillent d’adopter ces habitudes au quotidien pour vivre plus longtemps et être toujours en bonne santé.

Pour vivre plus longtemps, il est conseillé d’adopter ces bonnes habitudes

Premièrement, avant que ces résultats ne soient rendus publics, on a fait des recherches sur un groupe de 700 000 américains qui étaient des combattants âgés de 40 à 99 ans. Entre 2011 et 2019, un suivi a permis d’enregistrer 33375 décès. D’après les chercheurs, adopter ces bonnes habitudes permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Si on les introduit à l’âge de 40 ans, on vivra 24 ans de plus pour les hommes et 21 ans de plus pour les femmes par rapport à ceux qui ne font rien. D’abord, nous devons nous livrer à une activité physique régulière et ne pas fumer. Deuxièmement, il faut interdire les opioïdes et régler les problèmes de stress. Bien sûr, il faut avoir un bon régime alimentaire et une bonne hygiène du sommeil. Enfin, ne buvez pas beaucoup d’alcool et entretenez des relations sociales positives.

Longévité : Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour se lancer 

D’après les chercheurs, pour vivre plus longtemps, ces bonnes habitudes n’ont pas la même efficacité. En effet, la consommation d’opiacés ou de tabac influera sur votre longévité. En outre, les chiffres montrent que cela accroît le risque de décès de 30 % à 45 %. Deuxièmement, le stress et la piètre qualité du sommeil augmentent le risque de décès de 20 %.Pour ce qui est de l’absence de rapports sociaux, elle est de l’ordre de 5 %. En outre, ces facteurs augmentent le risque de maladies telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires. Enfin, selon les spécialistes, vous pouvez toujours ajuster votre mode de vie, quel que soit votre âge. En fait, l’adoption de certaines bonnes habitudes a de nombreuses répercussions positives sur la santé et la longévité.

Pour conclure, vous ne devez pas vous décourager si vous le faites un peu tard. En fait, vos actions seront toujours bénéfiques pour votre santé de sorte que vous vivez plus longtemps. Ainsi, choisissez votre bien-être et commencer un style de vie plus sain!