La méthode Sakuma : cette technique japonaise pour brûler des graisses et perdre du poids en quelques minutes
Il existe plusieurs méthodes pour perdre du poids, mais celle du Sakuma est la plus efficace ! Découvrez dans cet article les démarches à faire!
Exercices de la méthode Sakuma pour perdre du poids !
D’abord, cette exercice consiste à renforcer l’abdomen et les fesses ! Couchez sur le ventre et les mains jointes derrière la nuque. Le haut du corps doit être relevé sans soulever l’abdomen du sol. Ensuite, les jambes sont levées droites et serrées l’une contre l’autre, courbant le dos. Les chevilles sont croisées en poussant les pieds pendant 10 secondes. Il suffit de 3 répétitions, et ça marche. Par ailleurs, réduisez aussi le contour de la taille. Pour cela, allongez-vous, mettez vos mains sous votre tête et fléchissez vos jambes. La taille est incurvée de manière que la paume de la main soit insérée entre le bas du dos et le sol et cette position est maintenue pendant 20 secondes. Puis, le ventre est rentré et l’abdomen est maintenu serré tout en respirant. L’air est relâché durant 10 secondes, inspiré et exhalé encore pour 10 autres. C’est pour 3 fois répétitions.
D’autre part, la méthode Sakuma permet aussi de tonifier les cuisses pour perdre du poids. Afin d’y parvenir, il faut s’allonger sur le ventre et mettre les bras croisés sous le menton. Et les pieds sont alors relevés, les chevilles croisées, et remontées genoux fléchis, écartant les muscles du sol. Sachez qu’il est important de maintenir la position pendant 6 secondes. Par la suite, reposez-vous et répétez 10 fois. Cet exercice aide les cuisses à se repositionner et regagner leur forme optimale.
Une méthode qui apporte beaucoup plus de bienfaits qu’on ne le pense !
En exerçant cette pratique vous pouvez avoir une poitrine ferme. Pour cela, il faut être assis sur une chaise, les bras sont croisés et les pieds écartés à la largeur des hanches. Ils attrapent leurs coudes avec leurs mains et s’appuient sur leurs genoux tendus, levant les bras au-dessus de leur tête sans bouger leur torse. À savoir qu’il faut maintenir la posture pendant 6 secondes et la répéter 10 fois.
Par ailleurs, cette méthode Sakuma permet également d’améliorer l’équilibre et perdre du poids à la fois. Pour ce faire, vous devez vous accroupir. Les pieds joints et le torse penché en avant. Puis, les paumes sont posées sur le sol et elle se redresse sur ses orteils, les bras levés et les mains ouvertes. Étirez-vous le plus possible et répétez la séquence à 10 reprises.
