Il ne faut pas hésiter à pratiquer un exercice de cardio, puisque celui-ci fait partie des meilleures astuces pour perdre du poids. Lisez l’article pour plus de détails.
Exercice de cardio : les 3 meilleures disciplines pour perdre du poids
Sachez que, l’exercice de cardio est l’une des meilleures façons de se dépenser pour son bien-être psychologique et physique. Justement, le coach Lucie Jarsalé conseille 3 types de cardio à intensité modérée pour vous y mettre ! L’idéal est de trouver des sports qui peuvent brûler des calories et maigrir tout en s’amusant ! Même si le cardio n’est pas l’exercice favori de beaucoup d’entre vous, il a des avantages réels sur le corps. Qui dit cardio, ne dit pas obligatoire HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). En effet, il existe des exercices de cardio à faible intensité. Le but est de maintenir un rythme régulier et une fréquence cardiaque similaire tout en exerçant.
En top liste se trouve bien évidemment la natation. Justement la coach précise que, c’est « un très bon sport qui permet de se dépenser sans impacter les articulations. » De plus, « c’est un sport complet : vous travaillez votre cardio et renforcez la totalité de votre corps. » Ainsi, une exercice cardio permettant de perdre du poids correctement. Sachez que, la résistance à l’eau permet de brûler un maximum de calorie sans s’en rendre vraiment compte. Ensuite, il y a aussi le rameur. Cet exercice est une excellente façon de travailler toute la silhouette. En même temps, il renforce le dos, idéal pour les gens qui travaillent au bureau. Mais il sollicite également les abdominaux, parfait pour perdre du ventre. En bref, le rameur fait travailler 85% des muscles du corps. Ce qui permet de puiser efficacement dans les graisses pour fournir l’effort. Soit brûler un max de calories en quelques minutes !
Le meilleur sport pour maigrir
Finalement, « la course à pied est intéressante pour perdre des calories ». Cependant, il faut faire très attention ! Selon Lucie Jarsalé, coach sportif chez Neoness, ce n’est pas le meilleur sport pour vous, si vous avez des problèmes d’articulations. Cette discipline est considérée comme l’un des sports les plus efficaces pour affiner sa silhouette. Mais cette exercice cardio est une moyen efficace pour perdre du poids également. Et pour cause, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories par heure ! Essayez de garder le même rythme pendant environ 30 minutes de course, et cela, 2 à 3 fois par semaine. Vous verrez que les résultats sont bluffants sur votre silhouette. Il n’y a plus de temps à perdre, allez-y !
