Sachez que les protéines sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Mais le soir, il vaut mieux opter pour des protéines dites « maigres». Faciles à digérer et faibles en gras, elles favorisent le sommeil, et aident à perdre les kilos superflus en limitant le stockage. Alors, il vaut mieux manger ces protéines maigres pour perdre du poids.
Perdre du poids : Quelles sont les protéines maigres ?
Tout d’abord, la volonté de perdre du poids répond dans certains cas, à un besoin de retrouver un comportement alimentaire satisfaisant en réconciliant son corps avec sa tête. Pour ne plus vivre avec l’obsession de la nourriture et des calories. Dans d’autres cas encore, l’attente concerne l’état de santé présent ou futur, un mieux-être, un confort corporel et mental.
Alors, voici quelques protéines maigres à manger pour perdre du poids. Tout d’abord, il y a le poulet. En effet, dans le cadre d’un régime, rien de tel que le poulet au dîner. Mais n’oubliez pas que sa partie la moins grasse est le blanc. Plus précisément, cette partie se compose d’un maximum de 2% de graisses alors qu’elle apporte plus de 20 grammes de protéines (pour 100 grammes). Puis, vous pouvez aussi miser sur la dinde. Celui-ci contient une faible teneur en lipides. Effectivement, une escalope de dinde compte en moyenne seulement 100 calories et apporte près de 25% de protéines pour 100 grammes. En plus, elle est également source de fer, de potassium, de phosphore et de magnésium.
Il y a encore d’autres protéines
En effet, si vous voulez perdre du poids, il a beaucoup de protéines maigres. Comme à l’image des œufs. En effet, sachez que les œufs sont eux aussi des alliés de taille. Ce sont des protéines maigres par excellence. Car ils sont riches en minéraux, vitamines et en antioxydants, un œuf contient peu de calories (environ 85) et 6 grammes de protéines. Ensuite, il y a le cabillaud. A savoir qu’une portion de 100 grammes de filets de cabillaud représente 17 grammes de protéines. En plus, son taux de matière grasse est inférieur à 2%. Avec 70 calories pour 100 grammes, il est peu calorique.
Enfin, les pois chiches, ils sont nos alliés pour garder la ligne, contrairement à ce que l’on peut penser. Ils sont pauvres en graisses et en cholestérol, ces graines contiennent environ 8 grammes de protéines pour 100 grammes. Sans compter qu’elles sont dotées d’un indice glycémique bas et ont un effet rassasiant. Maintenant, faites votre choix, car ces aliments peuvent vous aider à maigrir et perdre du poids.
