Dormir près de son téléphone portable est une mauvaise idée à éviter absolument : découvrez les raisons

Que vous le glissez sous votre oreiller, qu’il soit serré contre vous comme un ours en peluche. Même si vous le gardiez sur votre table de chevet près de vous. La question demeure : est-il mauvais de dormir à proximité de son téléphone ? Malheureusement, la réponse est oui. Quels sont les risques de dormir près de son téléphone portable ?

Les risques de dormir près de son téléphone portable

Les ondes émises par le smartphone détériorent la qualité du sommeil. En effet, dormir avec votre téléphone peut sérieusement gâcher votre sommeil ! Les smartphones émettent des niveaux de rayonnement qui peuvent perturber ou déséquilibrer votre horloge biologique. Ce n’est pas parce que nous ne voyons pas les radiations émises par les téléphones portables qu’elles n’existent pas. En effet, celles-ci affectent le fonctionnement de l’organisme de plusieurs manières, notamment pendant la phase de repos. Donc, dormir près de son téléphone portable présente beaucoup de risques.

La lumière bleue ralentit l’endormissement. En effet, la lumière bleue émise par l’écran de votre téléphone peut ralentir la libération de mélatonine. Cela peut réinitialiser votre horloge interne à une heure ultérieure alors même que vous montrez des signes de fatigue. Cela peut également vous fatiguer au réveil, même si vous avez dormi pendant quelques heures. Lorsque votre téléphone est proche de vous, l’envie de le prendre et de le parcourir est beaucoup plus forte. L’étude de 2021 s’est également penchée sur les effets de l’addiction au téléphone portable, et les résultats sont édifiants. 69 % des participants qui montrent des signes d’addiction décrivent également des troubles du sommeil. Les risques de dormir près de son téléphone portable sont nombreux.

Une distance à respecter

Gardez votre téléphone portable à au moins 3 mètres de votre lit pour limiter l’exposition aux fréquences. Éteignez votre téléphone portable avant d’aller vous coucher pour vous protéger des ondes. A moins que vous ne comptiez sur l’alarme de votre téléphone pour vous réveiller. Le mode avion est également une bonne solution. Ce mode désactive le Wi- Fi et le Bluetooth, mais vous permet de régler l’alarme pour qu’elle sonne à l’heure indiquée. Le mobile ne recevra ni notifications ni appels, il ne perturbera donc pas votre sommeil. Même si les risques de dormir près de son téléphone portable sont nombreux, le mode avion peut nous aider.

Nous vous conseillons d’utiliser le téléphone de manière raisonnable. C’est lorsqu’il est en marche qu’il émet le plus d’ondes électromagnétiques. Il est conseillé d’utiliser un kit main-libre et d’être vigilant sur les temps d’utilisation chez les enfants et les adolescents. Ces conseils sont recommandés par l’Anses.