Insomnie : ces erreurs courantes qu’il faut absolument éviter pour ne pas faire empirer le problème
Principalement, il y a deux erreurs à éviter, qu’on commet tous et qui entrainerait l’insomnie. On vous explique tout.
Est-ce que coucher tôt est une solution au problème de sommeil ?
L’être humain a besoin du sommeil pour vivre. Ainsi, avoir une bonne qualité de celui-ci est indispensable. Mais souvent les problèmes de sommeil s’impose. En effet, il nous faut en général 8 heures de sommeil par nuit. On se demande alors, quelle est la stratégie pour avoir une meilleure nuit de sommeil ? En fait, la stratégie est d’aller se coucher assez tôt en attendant que la magie fasse son œuvre. Cependant, selon plusieurs spécialistes, c’est un des erreurs monumental pour éviter l’insomnie. En effet, le fait d’aller se plonger sous la couette avant d’en ressentir le besoin n’aide pas à s’endormir. Au contraire cela évite toute interaction avec les bras de Morphée.
Stephanie Romiszewski une experte en sommeil a expliqué à la version britannique de Stylist. “Nous devons songer à nous coucher plus tard si nous ne ressentons pas le besoin de dormir.”, déclare-t-elle .
Cette erreur à éviter face à l’insomnie
C’est Stephanie Romiszewski l’experte en sommeil qui nous explique encore. Elle déclare “Vous ne devriez vous coucher que lorsque vous vous sentez fatigué. Alors, autorisez-vous à vous coucher plus tard si vous en avez besoin. Il est de loin préférable d’avoir un sommeil de qualité plus court et plus riche que d’avoir une opportunité de huit heures interrompues en se tournant, en se retournant et, surtout, en s’inquiétant constamment de ne pas dormir suffisamment.” Et la deuxième erreur qu’il faut éviter face à l’insomnie est de rester sagement couché dans notre lit en attendant que le sommeil fasse son apparition. Effectivement, cette méthode est inefficace. L’experte nous l’explique également. “Il vaut mieux se distraire comme cela, car rester anxieusement éveillé dans une pièce noire ne mènera jamais au sommeil : au lieu de cela, cela conduira à encore plus de stress“, déclare-t-elle.
